+
Озуқаворӣ Star

Хӯрокҳое, ки ба дандонҳои шумо ғамхорӣ мекунанд

Хӯрокҳое, ки ба дандонҳои шумо ғамхорӣ мекунанд

Шустушӯи дандонҳои шумо пас аз хӯрокхӯрӣ, флосса ва дигар амалҳои гигиении даҳон барои пешгирии шикамчаҳо ва дигар бемориҳое, ки метавонанд ба даҳони даҳон таъсир расонанд.

Парҳез ба саломатии дандонҳои шумо таъсир мерасонад

Эҳтимол аст, ки шумо баъзан шунидаед, ки волидайн ба фарзанди худ "Шириниҳои зиёд нахӯред, вагарна шикамчаҳо пайдо мешаванд ..." ва дуруст аст, ки шакаре, ки дар ин шириниҳо дар байни кӯдакон хеле маъмул аст, душмани асосии солимии дандонҳо мебошад , дар ин ҳолат он хурдтарин аст ва метавонад сабаби асосии пайдоиши шикамҳо ҳатто дар асрҳои аввал бошад.

Аммо ин модда на танҳо дар ин ҷо мавҷуд аст, зеро дар бисёр хӯрокҳои коркардшуда, нӯшокиҳои газдор ва ҳатто дар соусҳои саноатӣ, онҳо одатан онро илова мекунанд, гарчанде ки маззаи баъзе аз ин маҳсулот шӯр аст.

Аммо хушхабар ин аст, ки ҳамон тавре, ки хӯрокҳои ба дандон зараровар мавҷуданд, шумо инчунин метавонед баъзеҳоеро пайдо кунед, ки иттифоқчиёни хуб хоҳанд буд, то дандонҳо ва милки дандонро дар ҳолати хуб нигоҳ доранд ва онҳоро аз шикамҳо ва дигар бемориҳое, ки ба таъсир мерасонанд, нигоҳ доранд ба саломатии даҳон.

Хӯрокҳое, ки ба саломатии дандонҳои шумо мусоидат мекунанд, ҳамаи онҳое мебошанд, ки фазилати безараргардонии кислотаҳоро доранд, онҳое, ки минералҳо ва витаминҳо доранд, ки сирдорро таъмир мекунанд ва онҳое, ки ба истеҳсоли даҳон мусоидат мекунанд ва шумо як чизи хуб доред намунаи онҳо:

Себ

Хӯрдани себ, то даме ки шумо онҳоро комилан ва бо пӯсти худ бихӯред, як иқдоми бузургест барои солимии даҳони шумо, зеро бо ин амал шумо истеҳсоли оби даҳонро ҳангоми хӯрдан афзоиш медиҳед ва ноилоҷӣ ба кислотаҳое, ки метавонад шикамҳо ва дигарҳоро ба вуҷуд орад, бемориҳо.

Гарчанде хӯрдани себ ба шустани дандонҳо монанд нест, агар шумо пас аз хӯрок хӯрдан ин имкониятро надошта бошед, он метавонад алтернативаи хеле муфид бошад.

Дар хотир доред, ки бо газидан ва хоидани себ, аз як тараф, шумо метавонед гардиши хуни милки дандонро тақвият диҳед ва аз тарафи дигар, шумо метавонед лавҳаи бактериявӣ ва партовҳои хӯроквориро, ки метавонистанд ба дандон пас аз пайваст шудан боқӣ монанд, нест кунед. бихӯред, ноил шудан ба таъсири ба он монанде, ки ҳангоми ба даст овардан ба даст меоред.

Йогурти хонагӣ

Ин аст боз як варианти хуби аз калтсий ва сафедаҳо бой, ки ба шумо солим ва қавӣ нигоҳ доштани дандонҳоятон кӯмак мекунад.

Дар таркиби йогуртҳо пробиотикҳое мавҷуданд, ки барои милки дандони шумо муфид мебошанд ва ба мисли панир, манбаи табиии казеин мебошанд, ки ба реминерализатсияи дандонҳои шумо мусоидат мекунанд.

Албатта, агар шумо ҷуръат кунед, ки дар ғизои ҳаррӯзаи худ бештар йогурт бигиред, онро бе шакар ва камравған интихоб кунед, то ба саломатии дандонҳои шумо зарар нарасонад.

Чормағз

Чормағз меваи хушки хушест, ки ба шумо дар нигоҳубини дандонҳо кӯмак мекунад, зеро миқдори зиёди ғизоҳо, ки иттифоқчиёни бузурги солимии даҳон мебошанд, ба монанди кислотаи фолий, оҳан, тиамин, магний, ниацин, витамини Е ва B6, калий ва руҳ.

Эмали дандон дар якҷоягӣ бо устухонҳо узвҳои сахти бадани инсон мебошанд, аммо онҳо нозуканд, аз ин рӯ эҳтиёт бошед, ки садафҳои чормағз ё дигар меваҳои хушкро бо дандонҳоятон шиканед.

Ғайр аз он, шумо бояд онҳоро бодиққат хӯред, дар сурате ки ягон порчаи пӯст ба худи мева часпида бошад.

Бодом

Бодом меваи хушкест, ки миқдори зиёди калтсий дорад, аз ин рӯ онҳо метавонанд муттаҳидони бузурге шаванд, ки ба шумо дар нигоҳ доштани солимии дандонҳо ва бе мушкилот мусоидат мекунанд.

Онҳо инчунин манбаи хуби сафеда мебошанд ва сатҳи шакарашон кам аст, аз ин рӯ беҳтарин аст, ки шумо дар парҳези худ ҳар рӯз тақрибан 5 бодом илова кунед, то дандонҳои шумо солим ва мустаҳкам бошанд.

Беҳтар аст, ки шумо онҳоро хом ва бе намак интихоб кунед, алахусус дар ҳолате, ки мушкилоти гипертония доред.

Чормащз кешу

Ва дар ин ҷо шумо боз як меваи хушки хеле солим барои саломатӣ доред, ки илова бар таркиби миқдори зиёди маъданҳои фоиданок барои дандон, оҳиста-оҳиста хӯрдани он ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳосили даҳонатонро афзоиш диҳад ва аз ин рӯ даҳонатонро обдортар намоед ва аз ин рӯ коҳиш ёбед хатари пусидани дандон.

Чои сабз

Чои сабз як ғизои дигарест, ки ба мустаҳкам кардани дандонҳои шумо кӯмак мекунад, зеро ба туфайли бой будани антиоксидантҳо, аз қабили катехинҳо, он ба шумо дар мубориза бо илтиҳоби сақич кумак мекунад.

Як рӯз як пиёла чойи сабз барои бо антиоксидантҳо пур кардани шумо кифоя аст, ки ба дандонҳои шумо ғамхорӣ мекунад, аммо аз он сӯиистифода накунед ва дар як шабонарӯз аз се пиёла нӯшед, зеро он ба сабаби хушк шудани даҳон метавонад боиси хушк шудани даҳон ё сафеди табиии дандонҳоятон шавад.

Шоколади сиёҳ

Шоколад, ки ҳадди аққал 70% какао мебошад, дорои таннинҳо мебошад, ки ба пешгирии эрозияи сирдор ва антиоксидантҳо бо хосиятҳои зиддиилтиҳобӣ мусоидат мекунанд, ки саломатии сақичро беҳтар ва нишонаҳои боги гинитро коҳиш медиҳанд.

Аз тарафи дигар, он дорои як мавод аст, ки теобромин ном дорад, ки ба шумо барои сахт кардани сирри дандонҳоятон кӯмак мекунад ва ҳассосияти дандонро паст мекунад.

Ғайр аз он, какао ба шумо кӯмак мекунад, ки пайдоиши лавҳаи бактериявиро коҳиш диҳад, бинобар ин шумо аллакай чанд далели хуб доред, ки дар як рӯз аз як қисми хурди шоколади сиёҳ баҳравар шавед ва ин фоидаҳоро барои саломатии дандонҳои худ ба даст оред.

Об

Тавре ки ман аллакай ба шумо гуфта будам, дар як рӯзи дигар, бадани шумо барои дуруст кор кардан дар як рӯз тақрибан ду литр об лозим аст ва ин дафъа миқдори оби нӯшокӣ имкон медиҳад, ки даҳони шуморо хуб молидан мумкин аст ё не, ки ин ба истеҳсоли оби даҳон таъсир мерасонад.

Одамоне, ки оби даҳонашон хеле ғафс ё кам истеҳсол мекунанд, зеро даҳонашон хушк аст, бояд рӯзона пайваста об бинӯшанд, то луобпардаи даҳон беҳтар молида шавад.

Ғайр аз он, дар таркиби об минералҳо, аз қабили фтор, мавҷуд аст, ки ба реминерализатсияи дандонҳо мусоидат мекунад ва онҳоро беҳтар ба ҳамлаҳои кислотаҳое, ки метавонанд шикофҳоро ба вуҷуд оранд, муқовимат кунанд.

Сабзавот

Сабзавотҳои сабзи барг онҳое мебошанд, ки дар таркибашон витаминҳои калтсий ва B, ба монанди кислотаи фолий, ки ба солимии даҳон мусоидат мекунанд.

Аз тарафи дигар, дар таркиби сабзавоти афлесун, аз қабили каду, бета-каротин, моддае мавҷуд аст, ки бадани шумо ба витамини А мубаддал мегардад, ки барои нигоҳ доштани саломатии луобпарда ин қадар зарур аст.

Дарвоқеъ, шумораи зиёди сабзавотҳое ҳастанд, ки шумо метавонед хом бихӯред, ба монанди карафс ё сабзӣ ва инчунин ба онҳо тавсия дода мешавад, ки дандонҳои худро солим нигоҳ доранд, зеро хоидан онҳо миқдори зиёди шилдиро ба вуҷуд оварда, ба ҳамлаҳои кислотаҳое, ки боиси шикофӣ мешаванд.


Видео: dr bruce lipton2019:你知道穷富命中注定也有科学原理bruce lipton教授教你如何逆天改命中英字幕 (Март 2021).